On le sent tous venir… Les journées raccourcissent, le froid s'installe, et notre énergie semble s'évaporer aussi vite que la lumière du soleil ! Fatigue, stress petite baisse de moral ou système immunitaire en berne : l'hiver met souvent notre organisme à rude épreuve.
Moins de soleil signifie aussi moins de vitamine D, plus de plats riches réconfortants, moins d'activités physiques, et des intérieurs souvent trop confinés… Bref, le combo parfait pour laisser les microbes s'inviter dans notre quotidien.
L'hiver peut aussi devenir une belle saison pour prendre soin de soi !
Renforcer ses défenses naturelles, retrouver vitalité et sérénité... Il existe de nombreuses astuces simples et naturelles pour redonner du peps à votre corps et à votre esprit avant l'arrivée du grand froid.
Les aliments de saison pour retrouver force et vitalité
Pour garder le cap cet hiver, rien de mieux que de faire le plein de légumes de saison. Ils apportent vitamines, minéraux et antioxydants essentiels pour soutenir notre organisme et notre énergie.
- Carottes et courges (butternut, potimarron...) : riches en bêta-carotènes, elles participent à renforcer le système immunitaire et protègent nos cellules du stress oxydatif.
- Choux ( chou vert, chou-fleur, chou rouge...) excellents pour stimuler les défenses naturelles grâce à leur vitamines C et leurs fibres qui favorisent une bonne digestion.
- Poireaux, épinards et blettes : sources de fer et de magnésium, ils aident à lutter contre la fatigue et à maintenir l'énergie tout au long de la journée.
- Betteraves et radis : riches en minéraux et en antioxydants, ils soutiennent la circulation sanguine et donnent un coup de fouet naturel
Intégrer ces légumes dans vos repas ; en soupes, gratins, sautés ou purées ; est un excellent moyen de recharger ses batteries naturellement et de traverser l'hiver avec vitalité.
Des alternatives naturelles pour soutenir vos défenses
En plus d'une alimentation équilibrée et riche en légumes et fruits de saison, certains compléments naturels peuvent être d'une grande aide pour traverser l'hiver avec vitalité et énergie. Ils permettent de renforcer le système immunitaire, de soutenir le corps face à la fatigue et de préserver le tonus général.
- Zinc bisglycinate : ce minéral joue un rôle clé dans le bon fonctionnement du système immunitaire et aide l'organisme à se défendre contre les agressions extérieures. Il participe également à la régénération des cellules et au maintien de l'énergie au quotidien.
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Acérola 1000 Bio et Vitamine C liposomale : la vitamine C est indispensable pour protéger nos cellules contre le stress oxydatif et soutenir les défenses naturelles. L'acerola bio apporte cette vitamine de manière naturelle, tandis que la vitamine C liposomale offre une absorption optimale.
- Propolis Bio : reconnus pour leurs propriétés antibactériennes et antivirales, ils apportent un soutien naturel supplémentaire aux défenses immunitaires.
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Ginseng rouge : parfaits pour stimuler l'énergie, la vitalité et la résistance au stress, ces produits naturels aident le corps à rester tonique même lors des journées les plus froides.
L'avantage de ces alternatives, c'est qu'elles viennent compléter une bonne alimentation et des habitudes de vie saines. Associées à une alimentation riche en légumes de saison, à une hydratation suffisante et à un minimum d'activité physique, elles permettent de traverser l'hiver en restant énergique, concentré et serein.
