L’automne est placé sous le signe du retour à soi : la vitalité et l’énergie baissent comme la durée du jour. On commence par ralentir le rythme, à lever le pied car le temps du repos a sonné. L’automne est associé à l’élément Métal, aux émotions tristesse et mélancolie, aux organes Poumons et Gros Intestin.
Voici quelques conseils pour s’économiser cette saison :
- Augmentez progressivement votre temps de sommeil et tout comme le soleil couchez-vous plus tôt.
- Optez pour une alimentation réchauffante, des légumes racines, des légumes blancs (panais, navet, chou-fleur, ail, topinambour…) et des épices (curry, gingembre, poivre, cannelle…) qui font circuler les énergies.
- Soutenez les poumons, faîtes de longues balades en pleine nature, respirez l’air frais du matin.
- Chouchoutez vos intestins, prenez soin de votre flore intestinale avec une alimentation adaptée et des probiotiques si besoin.
- Prenez soin de votre peau et hydratez-la bien avec des huiles végétales pour éviter la sécheresse ou en pratiquant le brossage à sec.
- Boostez votre système immunitaire, extrait de pépins de pamplemousse, produits de la ruche, vitamines D, C, zinc.
- Ralentissez le rythme et prenez soin de vous, réflexologie plantaire, bain chaud, balade, lecture, infusions, médiation et yoga pour favoriser l’encrage.