Il est souvent mentionné que notre microbiote intestinal comprend naturellement de bons micro-organismes bénéfiques ainsi que des micro-organismes nocifs, qui ont une influence sur votre bien-être général et votre santé.
Mais saviez-vous que votre peau, elle aussi, à le droit à son lot de bactéries ? On appelle ça le microbiote cutané ou flore cutanée. Est-ce que votre microbiote cutané et déséquilibré ? Comment prendre soin de son microbiote cutané ? On vous explique !
Quels sont les bactéries présentes dans le microbiote cutané ?
Le microbiote cutané se développe au fur et à mesure de l'âge. En moyenne une personne peut avoir 1000 milliards de bactéries : champignons, parasites, levures...
Certaines bactéries sont bonnes pour votre peau
Ça fait beaucoup n'est-ce pas ? Mais pas de panique, il est essentiel de savoir que ces micro-organismes ne sont pas commensales, c'est-à-dire non pathogènes, et qu'elles n'engendrent pas de maladie. Ils ne sont pas là pour vous embêter, et vous pouvez même leur dire merci : ils se nourrissent de sébum et de cellules mortes, et plus important encore, ils jouent un rôle de protection et de barrière cutanée. Présentes juste au-dessus de votre épiderme, elles forment une interface protectrice entre l'"intérieur" et l'"extérieur", empêchant les bactéries, cette fois-ci pathogènes d'être en contacte avec votre peau et ainsi, pouvant vous causer des imperfections ou autre.
Et plus on chouchoute son microbiote cutané, plus il devient résistant.
Quels sont les signes d'un microbiote cutané perturbé ?
Il faut savoir qu'il existe autant de microbiote cutané, qu'il y a de personnes sur cette planète. Comme pour le microbiote intestinal, il est unique à chacun et, par conséquent, les signes d'un microbiote cutané déséquilibré peuvent varier. Elle diffère en fonction de votre hygiène de vie, de vos pratiques sportives, de votre consommation alimentaire... Et elle peut aussi évoluer avec le temps ou les changements d'habitude !
Si votre microbiote est déséquilibré, ça veut dire que certaines bactéries n'ont pas fait leur rôle de protection, et vous cause alors des petits défauts par très cool : acné, rougeur, sensibilité, psoriasis, dermatite atopique...
Comment prendre soin de son microbiote cutané ?
L'alimentation est la clé ! Ce que vous mettez dans votre assiette est la base pour un microbiote cutané en bonne santé. En tant que naturopathe, je peux vous fournir quelques conseils :
Adoptez une alimentation saine et équilibrée en augmentant votre consommation de légumes bio, de fruits frais et d'aliments riches en fibres, incluant des sources de protéines telles que les légumineuses, céréales (au mieux complètes ou semi-complètes), et les poissons gras, riches en oméga-3. Évitez les aliments transformés, les sucres raffinés et les graisses saturées.
Prendre soin de sa peau : prendre soin de sa peau signifie lui apporter ce dont elle a besoin, sans l'agresser. Le pH de la peau du visage est légèrement acide, la norme se situe entre 4,7 et 5,75. Si vous décapez votre peau avec des produits trop agressifs, trop souvent, vous risquez de déséquilibrer votre pH et ainsi détruire le film en surface permettant de protéger votre peau.
On mise alors sur des soins qui nettoient, démaquillent et soignent en douceur votre peau :
- Démaquillant naturel : vous pouvez opter pour la confection d'un démaquillant naturel à l'huile végétale de jojoba bio, ou amande douce bio, et du gel d'aloe vera bio. ajoutez 5 cuillères à soupe de gel d'aloe vera bio à 5 cuillères à soupe d'huile végétale de jojoba.
- Huile de soir : Huile végétale de jojoba : à utiliser en soin de soir, l'huile végétale de jojoba régule le pH de votre peau. Elle saura hydrater en profondeur, redonner éclat et surtout réguler votre peau et excès de sébum.
- Pour contrer les imperfections : Peau nette : ce complément alimentaire permet de réduire les toxines accumulées dans la peau. La bardane, présente dans les gélules permettent d'aider à maintenir une peau en bonne santé. L'ortie, permet quant à elle, de réduire les petites imperfections type acné.
N'hésitez pas à nous écrire si vous avez besoin de conseils ou d'approfondir un sujet, nous nous ferons un plaisir de vous aider !
Sanae, Naturopathe
